AI 生成的助眠音频需要回答的真实问题——透明比安慰更能建立信任。
是。剧本由 Qwen 大模型生成，分三轮（大纲 → 扩写 → 润色），每篇完成后走 5 维 100 分制质量评估，低于 70 自动按反馈重写一次。每个主题都有明确的心理学锚点（痛点 / 技术 / 目标状态）注入 prompt——不是随机生成，而是按专业框架产出。生产流程完全透明，见关于页。
基于循证心理学技术：ACT 认知解离（停止反刍思维）、Safe Place Imagery（安全岛意象）、Autogenic Training（自律训练法诱发副交感神经）、Body Scan（躯体扫描）、心理退行（回到低心理负荷的童年状态）。每一类主题对应一种技术。音频用韵律弧线引擎把语速从 1.0× 渐变到 0.55×，音量从 1.0 降到 0.3，模拟真人催眠师的节奏变化。
推荐 10-15 分钟。每个主题都声明了 ideal_duration_min（见主题页）：快速放松类 10 分钟，完整身体扫描类 15 分钟，情绪共鸣类 11 分钟。入睡前听 1-2 集即可。
首页订阅区可以一键：Apple Podcasts 用 podcasts:// 协议直接唤起本机播客 App 订阅，无需提交目录；Spotify / 小宇宙 / Overcast / Bilibili 等按钮会跳到对应页面（如已配置）；RSS 按钮直接复制 feed 地址到任何播客 App。
每个主题在 THEME_VOICE_MAP 匹配了合适的音色：男声沉稳用于职场/AI 焦虑/失业类（像过来人陪伴），女声温柔用于情感疗愈类（承接情绪）。TTS 优先使用阿里 CosyVoice（自然度高），配额耗尽自动降级到免费的 edge-tts（微软语音）。
透明披露（详见关于页）：打赏（一次性小额）、联盟商品推广（睡眠相关耳塞/眼罩/白噪音机，你不会多花钱）、品牌赞助位（出现会明确标注）、未来的会员内容（长版/无 BGM 纯人声版）。所有变现位都不会影响内容的心理学质量。
可以。音频是标准 MP3，每期 3-5MB。推荐订阅到 Apple Podcasts / Pocket Casts 等 App 并在 WiFi 下预下载，出门时离线听不耗流量。网页播放器也支持 SRT 字幕跟读。
北京时间每天 07:05 自动生产并部署一期新节目。18 个主题会在配置的 cron 触发时随机选（可以把 --themes 改成固定名单做连续主题）。RSS/小宇宙/Apple Podcasts 订阅会自动推送新期。
联系邮箱见关于页。也欢迎在 GitHub 源码仓库开 issue（项目完全开源）。建议特别关注：哪个主题最帮助你入睡、哪个阶段（引入/深入/尾声）最有效——这些数据会指导后续主题设计。